A Maçã: O Alimento Poderoso com Capacidades Excepcionais para a Vitalidade
Prólogo
As frutas não são apenas apetitosas, mas verdadeiros superalimentos. Identificadas por suas qualidades positivas à condição física, elas proporcionam uma série surpreendente de privilégios que ultrapassam do senso comum. Neste documento, desvendaremos oito motivos fundamentais que convertem da maçã uma seleção astuta para sua dieta diária.
Decréscimo do Colesterol: Uma Companheira do Seu Coração
Uma pomo intermediária contém cerca de quatro unidades de fibra, uma porção importante na forma de componente fibroso, uma material dissolúvel. Segundo o Huffiton Post, é essa componente que tem o habilidade de reduzir os níveis de colesterol nocivo (LDL), atuando como um bloqueador da captação de colesterol e promovendo sua uso pelo organismo em vez do aglomeração.
Saciedade Extensa: O Mistério para Manutenção de Peso
O elevado conteúdo de fibras da maçã também auxilia a manter a sensação de satisfação por mais longo período, ajudando para um consumo de calorias balanceado – com apenas 95 kcal por maçã de tamanho médio. Alimentos abundantes em material fibroso, como a maçã, exigem mais duração para serem digeridos, o que prolonga a percepção de plenitude e contribui na preservação do massa corporal.
Proteção de Ganho de Peso Indesejado: A Força da Casca
Para além de componentes fibrosos, a pele da maçã contém ácido ursólico, relacionado a um reduzido perigo Benefícios da maçã para pele cansada e sem vida de excesso de peso. Um pesquisa enfatizado pelo Huffiton Maçã no tratamento de cicatrizes e marcas na pele Post revela que esse ácido pode incrementar a gasto de unidades energéticas e incentivar o desenvolvimento de massa muscular e corpo esbelto, partes fundamentais na luta contra o ganho de peso corporal não intencional.
Atividade Respiratória Aprimorada: Oxigene-se Melhor com Frutas
A revista Saúde destaca que o ingestão de cinco maçãs por ciclo de sete dias pode significativamente melhorar a função pulmonar. Isso é associado à antioxidante, um antioxidante presente na pele da maçã, que também pode diminuir a possibilidade de doenças respiratórias, como a asma.
Mecanismo de Imunidade Fortalecido: Uma Defensora da Saúde
Embora não tão reconhecida quanto a laranja, a maçã é uma ótima fonte de vitamina C, com em torno de oito mg por pomo. Esse elemento é vital para o reforço do sistema imunológico e pode ser um colaborador contra gripes e outras patologias.
Combate ao Neoplasia: A Maçã no Frente da Prevenção
Análises apresentadas pelo WebMD e realizadas em Cornell apontam que compostos descobertas na maçã, incluindo os triterpenóides, podem auxiliar na defesa de neoplasias, como o de cólon, glândula hepática e seio. Esses compostos situam a maçã no espectro de produtos nutricionais que ajudam para a diminuição de risco de carcinoma.
Decréscimo do Probabilidade de Diabetes: Uma Parceira do Processo Metabólico
Um estudo lançado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition encontrou que as pomos, bem como frutas similares e frutos silvestres, estavam conectadas a um perigo reduzido de contrair diabetes mellitus tipo 2. As pigmentos, antioxidantes que são também encarregadas pela pigmentação de pomos e legumes, são as responsáveis por essa propriedade preventiva.